treningi silowe

W poprzednim tygodniu ze względu na pogodę tylko treningi siłowe. /SFD/2021/7/12/383ce582bcb749dba7c7d3807304d7e4.jpg A od dzisiaj zacząłem urlop i przez najbliższe 2 tygodnie planuję tylko rekreację, być może prace fizyczne na działce a na pewno leżing i w drugim tygodniu plażing :-). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-07-12 15:19:19

[...] obciążeniu. To oczywiście nie znaczy, że ćwiczę lekko, ale na pewno nie szarpię się z klamotem. Staram się cały czas utrzymać te założone kiedyś dawno temu minimum czyli 3-4 treningi siłowe plus cardio. Teraz może być trochę zawirowań przez święta, nowy rok, 3 króli, a zaraz po nich wyjazd na narty. Ale jestem dobrej myśli - wrócę w drugiej [...]

Jeszcze pytanie czy w każdym tygodniu robisz dwa treningi siłowe. I jak Ci się dokładnie przeplata trening na siłce z rurką żeby jedno drugiemu nie przeszkadzało. Z doświadczenia (2 lata treningu pole dance + siłowy) powiem, że trening FBW jest jak najbardziej wskazany i pomaga na rurce a na pewno nie doprowadzisz do dysproporcji w sylwetce. Ja [...]

[...] i jednocześnie budować mięśnie" daj sobie spokój, jest coś takiego jak recomp (sprawdź w wyszukiwarce) ale to nie dla Ciebie. dwie drogi aby zredukować fat - gorsza - treningi siłowe i deficyt kcal albo lepsza treningi siłowe + metaboliczne i wtedy kcal mogą być nawet na zero. przykład opcji drugiej: klata,plecy, interwały interwały [...]

[...] wrażenie, że nie ma rzeczy niemożliwych. Umocniła się też jeszcze bardziej moja wiara w to miejsce, bo chociaż Was nie znam, czuję się przywiązana jak pies }:-( Ekhm, że treningi były pomysłowe to mało powiedziane - stworzone z pasją i precyzją godną najlepszego oprawcy |-) Ich układ bardzo mocno pozwala na progresję siłową i nawet nie [...]

[...] klubie studenckim Łajba w Sopocie. Od najmłodszych lat uwielbiał zabawy siłowe, gdzie mógł sprawdzić swoją sprawność, były to na początku niewinne zapasy z kolegami, później treningi karate i równolegle lekkiej atletyki. Przez krótki okres trenował rzut oszczepem z kadrą Polski, do której został powołany. W szkole średniej trenował równocześnie [...]

[...] tez, wiec chce sie zabrac za siebie porzadnie, a nie po lebkach i tylko zdrowo jesc, bo cos nie za bardzo widze poprawe i brakuje mi satysfakcji jaka przynosily porzadne treningi silowe. Z najwazniejszych rzeczy, skrecilam kostke w polowie listopada - zerwane wiezadla, te zdazyly sie juz zregenerowac,jednak bol w stawie po treningu biegowym [...]

[...] spokojne biegi mogą prowadzić do regresu, choć zawsze lepsze to niż wcale nie biegać. Z drugiej strony po chorobie może organizm potrzebuje mniejszej intensywności. Nie ukrywam że zawsze obserwuję z ciekawością jak inni próbują pogodzić treningi siłowe i biegowe, bo z tego co widziałam to w pewnym momencie u większości następuje kryzys ;-)

żyję i zapewne nic Was nie zaskoczy :-) ostatni tydzień to standardowo 4 treningi siłowe (i po nich cardio), ale jednak wszystkie dni z rzędu - efekt był taki, że w czwartek zrobiłem jeden interwał mniej, bo zaczynało mnie odcinać na bieżni, a w piątek nikt by mnie na trening nie namówił, musiałem odpocząć :-) w sobotę jeszcze przerwa, ale dzisiaj [...]

żyję i zapewne nic Was nie zaskoczy :-) ostatni tydzień to standardowo 4 treningi siłowe (i po nich cardio), ale jednak wszystkie dni z rzędu - efekt był taki, że w czwartek zrobiłem jeden interwał mniej, bo zaczynało mnie odcinać na bieżni, a w piątek nikt by mnie na trening nie namówił, musiałem odpocząć :-) w sobotę jeszcze przerwa, ale dzisiaj [...]

[...] kg tłuszczu przy założeniu że cała energia pozyskana jest z tłuszczu a tak nie jest nigdy tym bardziej że nie masz tłuszczu w diecie co jest drugim błędem . Proponuję 3-4 treningi siłowe po godzinie plus 2 razy po 30 min aero ,dodać 80 g tłuszczy z oliw ,jajek ,mięsa . Trochę mało informacjii podałeś żeby Ci konkretnie doradzać ,jaka waga [...]

Zakwasy mogą być jak się nowy trening zaczyna i jest inny bodziec. Później już zajechanie mięśni. Masz robić poprawnie technicznie, wszystko przyjdzie z czasem. Treningi siłowe uczą cierpliwości, nic z dnia na dzień się nie zmieni ;-)

Tak mi kalkulator obliczył. Zastanawiam się nad tym co jak mam gorszy pod względem treningów tydzień. Są to treningi siłowe głównie 3x i zawsze interwał x1. Jadłam dużo mniej 1300-1500 przeplatane objadaniem się średnio 1-2 w tyg. Jadłam ok 3500. Nie ma się co dziwić wyliczając średnią że waga ani rusz. Ręce otłuszczone jak nigdy. Już mi mózg [...]

Wiesz jak masz za dużo tej aktywności fizycznej to z budową masy mięśniowej nie będzie lekko. Rozumiem, że masz 5 treningów siłowych w tygodniu plus jeszcze treningi piłkarskie? W pewnym momencie trzeba wybrać priorytety w treningu, jeśli jesteś zdecydowany na piłkę to na tym się skup, jeśli przy tej piłce chcesz poprawić też sylwetkę to ja bym [...]

Witam A więc minął pierwszy tydzień treningów po operacji przepukliny. Pierwsze treningi robiłem delikatnie, tym bardziej że to były treningi siłowe z mojego planu. Ostatni wczorajszy trening pull hiper robiłem już na stosunkowo dużym ciężarze, bez najmniejszych dolegliwości czy dyskomfortu. Od przyszłego tygodnia mam zamiar wrócić już do [...]

jesli robisz treningi silowe to 2-3 to max sesje HIIT

[...] dowiedziałem. Wówczas byłaby możliwość, żeby dowalić w jednym treningu WL sztangielkami siłowe, a w drugim pompki siłowo na klatkę w rampie. Co o tym sądzisz? Czy dobrze m isię wydaję, że gdy mam 2 treningi siłowe klatki w tyg to niby progres może być lepszy niż w przypadku 1x partia tyg...? Zmieniony przez - FoxXyx w dniu 2012-12-15 18:17:26

[...] zaawansowaniem. Osoby początkujące nie potrzebują więcej niż 3 treningów w tygodniu, ogranicza je mocno sam stan kondycji. Dla większości osób trenujących hobbystycznie 3-4 treningi siłowe w tygodniu są optymalne. Kwestia jest taka, że jak jesteśmy bardziej doświadczeni w treningu, to nasze poszczególne partie mięśniowe potrzebują więcej uwagi. [...]

[...] dwa prowadził. Tylko od niedzieli jak fotki nowe walnę - ale powiem, że clen + to "VLCD" Sola robi MEGA ROBOTĘ. Pierwszy raz w życiu smalec tak spieprza mając tylko 2 treningi siłowe, a łeb jest spokojny i chodzę najedzony pomimo tak niskich węgli i fatu. W końcu jestem zadowolony i mógłbym już paradować bez bluzki \-). Aaaa i wiadomo - [...]

[...] U mnie póki co największą zmienną w porównaniu do zeszłego roku jest właśnie dieta. Dopiero po wejściu na to smalec zaczął, ze mnie dosłownie spyerdalać, mając jedynie 2 treningi siłowe i 3 sesje cardio po 30 min. A co do tych partii - widać trzeba czasu. Dół brzucha to kortyzol, boczki insa (po ścięciu węgli zleciało mi z nich bardzo dużo), [...]